5 Minute Journal 客人推薦文
" 跟很多人一樣,每當新一年開始,都會自己定 10 個目標,希望該年可逹成。不過好多時到年尾的時候,10 樣中通常少於一半可以成功。
有時因為目標太空泛太闊,有時因為欠恒心,有時因為時勢及工作,有時因為那些目標並非真心想逹成,更多是不了解自己性格及執行力。
自 2019 年起,我已放棄每年年頭定目標的習慣,心很累,每日在公在私在社會上發生的事,令我好想逃避. 人是迷失的,縱使如此,還是有正常工作,有去學習新事物,也有去找新玩意,然而內心就好像一片漂萍,欠了一個船錨,心想逹成什麼的,但無頭緒無方向亦無動力。
內心最亂又最想掙扎站起來的時間,是 2021 年年尾至今年年頭, 什麼幾星逆行的時期。那時接連看到兩位店長寫關係這個 5 Minute Journal 的應用分享,雖然寫的都是關於生活上的小事,却在我內心種了種子。由最初望一望心想 「都係嗰啲吸引力法則嘢」,到慢慢生出不如試一試改變的念。一月某天,本來走到店內是想看看有沒有適合工作上用的筆記簿,最後却帶了這本東西回家。
今年農曆初一,剛巧是 2 月 1 日,也好,就由那天開始吧,Journal 開首有十多頁的指示,我又真的認真看了一篇。其實很容易寫的,明白團隊的指引編排,是想將內心意念的帶入日常的行動,intention 繫上 action,來達成 manifestation。 經過了這三年,亦更深了解到自己個性,想 commit 但很多時不夠恒心又花心,同一時間想達成很多事,到最後反而容易半途而癈。所以今次用這本 journal,我內心決定每月只實現一件事,而且是只要本人肯做便可逹成的事。
“ What would make today great " 及 “ 3 Amazing Things” 就是最好 guide 住我, 不要偏離 commitment 最好的提醒。Daily affirmations 思考要寫什麼個人特性,亦都有效提示自己實踐這些個性。
第一個月,我的目標是重拾 meditation,過去學過的有幾種,最後我找到一種我可以堅持到每晚臨睡前實行。
第二個月,也是現在的 3 月,我想逹到建立 reading 的習慣。
之前買了很多工具書,但總是很難開始閱讀,或是讀幾頁就久耐性而放下了,畢竟工具書比小說少了點趣味性,更多是思考及資訊,工作上情緒巳較緊張,變相餘睱要去讀這些,心態是懶及逃避。現在,却是每日都可以讀到幾頁,雖然只是每天幾頁,累積下來,閱讀的篇幅總算以前多了,也能建立與這本書的聯繫,滿足感更大。
是的,讀到這裏,這本書對我最大的幫助就是用 “ take bite size step ”的方式,幫我逹成一些小進步。那麼一年 12 個月下來,至少有 2 樣小成就。每個月我不會預定下個月要做什麼,因為我發現差不多到月尾的時候,腦海會浮現那個月想成就的事。
3 個月時間可以令一件事變成習慣,確實我希望透過這本小習作,重整被過去三年發生的事所打碎的自己。" / Garfield