晚安襪和排寒四層襪有什麼分別？

晚安襪的目的是保暖。針對晚上會因為腳凍而睡不好的朋友。

排寒四層襪會暖（穿四雙襪子當然暖了！），但它的目的比「保暖」再下一城，是排寒 －－ 如果保暖是「防止寒氣入侵」，排寒就是「積極把身體裡的寒氣排走」，並以提高體温為最終目的標。也可以說，後者可以當作療法來使用。

現在台灣、日本都很流行以排寒為主軸的養生法，台灣的代表人物是李璧如醫師，她針對排寒主題寫了幾本書，記得有一年剛好在台灣參加她的讀書會，會場滿滿坐著李醫師的粉絲，也就是最死忠的「排寒族」，10 月中廿多度氣温，大家穿起 Fleece 外套，戴上冷帽，把排寒奉行到底！（李醫師經常說，穿到暖還不足夠，要感到微熱，才算穿夠）為什麼大家願意廿多度把自己包成糭子一般呢，老實說如果有工作有同事，九成會被當成異類，只能說他們是真實地感受到排寒的好處，如何改善了慢性病、令體質變比較強健，才心甘情願把提高體温當成信仰來堅持。

說遠了，回到襪子。日本醫師如石原結實、進藤義晴在推廣排寒這方面，比較會剪裁成一些生活上的應用。譬如圖中書本的作者進藤義晴就歸納出排寒四原則：穿多層襪、半身浴、七分飽和正確的生活方式。香港人家庭有浴缸的不多，足浴有些人嫌麻煩，「穿多層襪」相對起來是易於實行的一項。

為什麼是襪子? 因為足底是內臟穴位集中的位置，原理是好比你去做一節好的足底按摩，紓緩效果可能更勝兩小時的全身推油按摩，力要打在點上。透過穿多層襪，提高雙足温度，改善血液循環，就可以催谷內臟排毒。

也許大家有疑問，穿那麼多襪子，不就會流汗嗎？會臭嗎？對，流臭汗，是長期穿著多層襪的必經階段，有臭代表有毒，有些人穿了一段日子，第一層五趾襪破了，就代表特定部位的毒特別多，那沒關係的，丟掉換了最底一層就好，就等毒素完全排出來了，臭味會減低。

四層襪是任何襪都可以嗎？原則上是，實際上醫師們有比較提倡的形式 －－

第一層：蠶絲五趾襪 ；

第二層：棉質五趾襪；

第三層：蠶絲圓頭襪；

第四層：棉質圓頭襪。

現在也有五六層甚至去到十層的穿法，但大致上有以下原則：

一）底層採用五趾襪，以完整的吸收每一根腳趾排出來的毒素；

二）貼身物質採用蠶絲，因為它吸濕及排汗力最強，進藤醫師形容蠶絲是一種會呼吸😮‍💨的物料，比起棉，棉會吸濕，但無法排濕，穿久了造成足部潮濕，但蠶絲和棉質梅花間竹的梅花間竹的配搭，穿一夜也不會侷促。

許多客人和我自己穿著四層襪的經驗，是温暖舒適，不會覺得太厚重，作為療法長期穿著的話，不會感到絲毫吃力。甚至在這種濕寒的天氣，會期待洗澡過後穿上襪子的温暖