Be Kinder to Yourself 的點子

Posted by Kristy Tsang on

才踏入 2020 一個月,誰已經開始覺得累? 每天收發資訊、撲物資、洗手、清潔、消毒,還要擔心家人、工作或收入等等。最近看《New York Times》的專欄,提供了 8 個 Be Kinder to Yourself 的點子,提示大家,在艱難的世道中,要更愛自己,讓自己活得不太苦澀。

分享一下撮要,希望你覺得有用:

 /為自己預留獨處時間

  • 獨處讓你的情緒有時間和空間冷靜下來,身和心也可叉叉電。

 /甚麼都不做

  • 偶爾放下水蛇春咁長的 to-do list,休息是為了走更遠的路。

 /建立「弱關係」

  • 親厚關係的相反。識多幾個泛泛之交,可能是吹過幾句水的瑜伽班同學、咖啡店職員、鄰居,不用投資大量感情和時間,維繫成本低。擴闊社群網絡,往往可以為你提供有用資訊和建議。

 /享受此刻的快樂

  • 有預備固然好,忙著杞人憂天,容易錯過此刻的快樂。與其不停擔憂事情有 100 個轉壞的可能,更應該活在當下。

 /容許自己享受 guilty pressure

  • 如果看一下沒營養的電視節目、吃幾口雪糕,可以讓你心情愉快一點,go for it,可罪之有?

 /學會接受讚賞,也多給自己讚賞

  • 接受讚賞不等如囂張傲慢,讚賞是給心靈的小獎牌,做得好就讚下自己,讓內心高興一下。

 /把懊悔化作自我修為

  • 犯了錯、感到懊悔,不用強逼自己盡快忘卻,嘗試觀察思緒和身體感覺,覺知和接受當下的感受,不逃避不沉溺。汲取經驗對日後更有助益。

 /正念生活

  • 這個我自己加的。正念不等如正能量,正念是吃飯的時候在感受食物、走路時在感受腳步,在急速的生活和熙攘的環境裡暫停下來,回到自身,體驗平靜。

圖片:Alberto Tercero / from New York Times

《New York Times》原文:
https://www.nytimes.com/2019/12/24/smarter-living/8-ways-to-be-kinder-to-yourself-in-2020.html

 

瑜伽導師.瑜伽療癒師 
Kristy Tsang
https://krisyogahk.com/about/


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